序：

春天，是一个充满相遇的季节。远山渐绿、花跃枝头是大自然与春的邂逅，万事可期、莫负时光是内心与春的相遇。美术系在此特推出心理小报，与您一周一会，分享关于心理健康的小知识，交流关于心理调节的小建议。希望在这里的你，滑滑手指，卸下苦闷、焦虑与不知所措，与我们一起携手走进心里的春天。

导言：

同学们，不知道你对于心理危机这个话题有什么自己的看法呢？

我们大学生正处于人生发展的特殊时期，是生理成熟但心理上又不完全成熟的阶段，比较容易受到外界的干扰和影响，耐挫折能力较弱，因此容易产生心理危机。

所以我们应该了解相关知识，平安顺利的度过大学生活。

 

出现心理危机的七大迹象

一、退缩

Back off

 

对于当代青年而言

心理问题最普遍的迹象之一

是一个人明显地减少自己的正常活动

退缩的类型包括：

呆在自己的房间里

和朋友断开联系

不回消息，不吃饭

 

二、酗酒及其他物质滥用

Alcohol and other substance abuse

一个人饮酒量及其他物质的使用量的变化

可能是潜在心理健康问题的迹象

因为酒精及其他物质经常被人们用来减轻精神上的痛苦

以酒为例，可以关注以下变化：

更频繁的饮酒

饮酒量变大

比如喝到吐字不清

喝得比别人多

 

三、近期重大压力

Significant recent pressure

重大压力的范畴也比较广

比如失业、生病、遭遇重大挫折等

这些压力

可能会给我们留下心理创伤

其中部分人可能会

经历创伤后应激障碍

压力的长期累积会使人情绪崩溃

这就需要及时疏导

 

四、难以完成自己的责任

Difficulty fulfilling one's responsibilities

当一个人缺乏内心能量时

他很难集中注意力

在要做的事上面

完成自己的任务

会变得尤为困难

或者经常在

截止日期前完成任务

每次都会精疲力尽

 

五、难以照顾自己

Difficulty taking care of yourself

当一个人遭遇重大困难时

他可能连基本的

自我照顾都无法完成

比如

睡眠模式开始恶化

饮食变得断断续续

停止定期洗澡

由此导致糟糕的健康状况

 

六、世界观的改变

Change in worldview

看待世界的方式

会出现一些微妙的变化

他们可能会

变得悲观或愤世嫉俗

习惯去看世界上

糟糕的一面

变得暴躁易怒

经常发表负面的评论

 

七、无助感

Helplessness

感觉自己的情绪和身体脱离掌控

对未来不抱希望

无法将精力投入当下

觉得自己的存在毫无意义

看不到变好的可能性

这些或许令人绝望的体验

会加大极端行为的风险

 

那么，遭遇危机，我应该做什么？

1.不要等待，主动寻求帮助。

2.要相信会有人帮助你。但你得将自己的真实困难和痛苦告诉给你信任的人，否则他们对此一无所知。

3.如果你选择的倾诉对象不知道如何帮助你，你可以向辅导员或者学校的心理健康教育中心寻求帮助。

4.如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校内外的心理咨询人员寻求帮助。

5. 有时为找到一个真正能帮助你的人，你需要寻求于几个不同的人或机构。你应该坚持下去，有能力提供帮助的人一定会出现。

6.解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。

7.如果医生开药，应按医嘱坚持服用。

8. 避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

9.不要冲动行事。强烈的痛苦或冲动行为导致的负面影响会使你更难作出合理的决定。

最后

春天来啦~希望你过的开心。

如果发现自己或者身边的朋友出现了以上症状，

请及时联系辅导员或者校心理咨询中心。

心理咨询中心预约电话:0351-3985520

预约地址:清隽苑2（双创楼）501

预约时间:每天8:00--12:00，14:00--18:00